코코넛오일 효능 및 사용법 총정리
코코넛오일은 코코넛의 속살을 압착하여 추출한 기름으로 지구상에서 최고로 좋은 오일로 알려져 있습니다. 코코넛에 함유된 영양소를 그대로 유지하고 있는 코코넛오일은 독특한 향이 있어 다양한 요리의 재료로 널리 사용되고 있으며 보습제의 원료로도 쓰입니다. 오늘은 이러한 코코넛오일 효능 및 사용법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
코코넛 오일이란?
코코넛 오일은 코코넛의 과육을 건조한 후 오일을 추출한 것으로 인도와 동남아시아에서 매우 인기 있는 오일입니다. 코코넛 오일은 버터 같은 질감을 가지고 있어 요리에 사용되기도 하고, 보습제로도 쓰입니다. 어떤 사람들은 코코넛의 독특한 향 때문에 좋아하지 않는 경우도 있습니다. 코코넛 오일은 포화지방산의 일종이지만, 몸에서 혈액을 찐득하게 만들어 동맥경화를 일으키는 장쇄 지방산과는 다른 중쇄 지방산입니다. 중쇄 지방산은 간에서 빠르게 흡수되고 분해되어 바로 에너지로 사용되기 때문에 혈관에 문제를 일으키지 않습니다.
코코넛오일 효능
코코넛오일 효능 ① 모발 건강
코코넛 오일은 건조한 피부를 가진 사람에게 특히 좋습니다. 우선 피부의 수분과 지질 함량을 높여주고, 모발 손상을 억제하여 비듬과 건조한 모발을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 코코넛 오일을 사용할 때는 머리를 감기 전후에 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
코코넛오일 효능 ② 다이어트에 도움
식용 코코넛 오일의 경우, 건강한 방법으로 살을 빼는데 도움을 줍니다. 코코넛 오일은 신체의 신진대사를 올려주고 많은 칼로리를 소비하게 해 줍니다. 따라서 공복 상태로 하루 두 스푼을 먹으면 체내 체지방을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.
코코넛오일 효능 ③ 갑상선 기능 강화
코코넛 오일은 호르몬 분비와 신진대사의 활성화 등 다양한 신체 활동에 관여하는 갑상선의 기능을 강화시켜줍니다.
코코넛오일 효능 ④ 입냄새 제거
코코넛 오일에는 항균 성분이 있어 입 안의 박테리아를 감소시켜줍니다. 입냄새를 제거하고 싶다면 코코넛 오일에 베이킹 소다를 조금만 첨가하여 입안에 머금으면 구취 제거에 효과가 있다고 합니다.
코코넛오일 효능 ⑤ 두뇌 건강
코코넛 오일에 들어 있는 중쇄 트리글리세라이드는 건망증을 개선하는 데 좋은 효과가 있는 성분입니다. 코코넛 오일은 섭취 시 기억력을 크게 향상시키고, 뇌세포 활성에 기여하여 알츠하이머 환자들의 뇌 기능을 회복시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
코코넛오일 효능 ⑥ 피부 미용
코코넛 오일의 유명한 효과 중 하나는 피부 미용 효과입니다. 코코넛 오일은 끈적이지 않으면서도 보습력이 높은 것이 특징입니다.
코코넛오일 효능 ⑦ 냄새 제거
겨드랑이, 발, 목 부위에서 냄새가 심할 경우 코코넛 오일을 하루 2~3회 소량씩 발라주고 돌려주듯 마사지하면 냄새 제거에 좋은 효과가 있습니다.
코코넛오일 효능 ⑧ 혈관 건강
코코넛 오일에 들어 있는 라우린산 성분은 혈관에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 배출해 동맥경화, 심근경색 등 성인병을 예방해줍니다.
코코넛오일 효능 ⑨ 면역력 강화
코코넛 오일에 함유된 중쇄 지방산은 강력한 항균 및 항바이러스 효과를 지니고 있어 외부에서 유입되는 각종 바이러스와 박테리아로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.
코코넛오일 효능 ⑩ 뼈 건강
코코넛 오일은 우리 몸이 칼슘과 마그네슘을 잘 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 성장기 아이들의 골격 형성에 도움을 주고, 뼈나 관절이 약해지기 시작하는 노년층의 골다공증 예방에 효과적입니다.
코코넛오일 사용법
코코넛 오일은 다양하게 사용됩니다. 먼저 화장품으로 나오는 경우입니다. 코코넛 샴푸와 에센스가 이에 해당되는데, 그중에서도 많이 사용되는 코코넛 바디 오일은 건조한 피부를 가진 사람들에게 특히 좋고 영양도 보충해 줍니다. 코코넛 오일은 또한 어린이들의 습진 증상을 완화시키기 위해 사용되기도 합니다. 이밖에 코코넛 오일은 다양한 요리에도 사용됩니다. 기름 대신 코코넛 오일을 사용할 수 있고, 버터 대신 빵에 발라 먹기도 합니다. 또한 커피에 넣으면 고소한 맛이 퍼져 부드러워집니다. 하지만 코코넛 오일은 독특한 향이 있어서 먹기 전에 소량을 넣고 테스트한 후 드시는 것을 추천드립니다.
코코넛 오일은 마사지에도 활용됩니다. 머리를 감기 전에 코코넛 오일로 두피를 마사지하거나, 몸이 건조함을 느낄 때 오일로 사용하면 좋습니다. 코코넛 오일은 또한 화장을 지우는 데도 사용됩니다. 클렌징 오일과 섞어 메이크업을 지우면 더욱 효과적이라고 합니다. 여름철 걱정되는 발뒤꿈치 각질을 코코넛 오일로 해결할 수도 있습니다. 각질이 많으신 분들은 샤워 후 코코넛 오일을 바른 발을 랩핑 하거나 양말을 신고자면 효과적입니다. 입술이 틀 때도 립밤 대신 코코넛 오일을 바르면 립밤의 역할을 해줍니다.
코코넛오일 보관법
코코넛 오일은 온도에 민감하기 때문에 온도에 따라 상태가 쉽게 변합니다. 따라서 직사광선을 피하여 어둡고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 수 있지만 고체가 돼 사용이 불편해지니 상온에 두는 것이 좋습니다. 유통기한은 보통 2년에서 3년입니다. 사용하기 전에 유통기한을 크게 적어놓으면 좋습니다.
코코넛오일의 종류
코코넛 오일에는 크게 두 가지 종류가 있습니다. 버진 오일과 정제 오일이 그것입니다. 버진 오일은 화학적 성분이나 가열 없이 생산되는 것으로, 코코넛 과육을 빠르게 건조하고 기계적으로 압착하여 만듭니다. 그래서 버진 오일은 100% 순수 식물성 오일로 영양분이 풍부하고 점도가 낮으며 달콤하고 고소한 향이 납니다. 이 중 엑스트라 버진 코코넛 오일은 더 좋은 풍미와 풍부한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 또한 화학물질이나 화학적인 처리를 거치지 않기 때문에 친환경적인 오일입니다.
정제 오일은 코코넛 과육을 건조하고 기름을 짜서 다시 기계적, 화학적 공법을 통하여 정제, 표백, 탈취 등의 방법으로 만들어진 것입니다. 이 과정에서 다양한 영양소가 파괴되고 코코넛 본연의 향이 적어지기도 합니다.
코코넛 오일은 좋은 효능을 지니고 있지만 하루 권장량은 적은 편으로 성인 기준 하루 반 스푼씩 3회라고 합니다. 따라서 피부 미용에 사용하거나 간단히 요리할 때 첨가해 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 지금까지 코코넛오일 효능 및 사용법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.