히비스커스의 효능 및 부작용 총정리

눈이 부실 만큼 화려한 붉은 꽃잎 때문에 여왕의 꽃이라고도 불리는 히비스커스는 꽃잎이나 열매를 말린 뒤 뜨거운 물에 우려내면 새콤한 맛과 함께 건강에 도움을 주는 매력적인 차로 즐길 수 있습니다. 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

히비스커스란?

히비스커스는 열대 지역에서 자생하는 꽃으로 종류가 매우 다양하며, 대부분 크고 화려한 꽃잎이 특징입니다. 꽃의 색상은 붉은색을 비롯해 주황색, 노란색, 분홍색, 보라색 등으로 다양하고, 잎 역시 녹색부터 붉은색, 자주색까지 여러 색을 띱니다. 히비스커스는 꽃과 잎, 줄기, 뿌리까지 모두 약재로 활용이 가능하며, 꽃은 말려 차로 우려내거나 식용으로 사용되고 잎과 줄기는 살균, 진통, 항염 목적으로 쓰이기도 합니다. 또한 화장품, 식품, 향료 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다.

히비스커스의 효능

히비스커스의 효능 ① 신장 건강

신장은 체내 수분과 염분을 조절하고 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출해 혈압 조절 등 중요한 역할을 합니다. 히비스커스는 이뇨 작용을 촉진해 이러한 신장 기능을 돕고 신장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 히비스커스가 신장 여과율을 높이는 데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

히비스커스의 효능 ② 소화력 향상

대부분의 허브차와 마찬가지로 히비스커스 역시 소화를 돕는 효능이 있습니다. 히비스커스에 함유된 폴리페놀 성분이 소화 기관을 자극해 소화 기능을 촉진하고, 소화불량으로 인한 복통이나 변비 완화에 도움을 줍니다.

히비스커스의 효능 ③ 우울감 완화

히비스커스에 포함된 안토시아닌 성분은 긴장이나 우울감, 불안감 같은 정신적인 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 기분을 안정시키고 정서적인 편안함을 얻는 데 효과적입니다.

히비스커스의 효능 ④ 혈압 조절

여러 연구를 통해 히비스커스의 혈압 완화 효과가 입증되었습니다. 히비스커스 꽃에 들어 있는 성분이 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 돕기 때문입니다. 미국 심장협회에서 발표한 자료에 따르면 고혈압 환자가 히비스커스 차를 지속적으로 섭취했을 때 혈압 수치가 의미 있게 감소한 결과가 나타났습니다.

히비스커스의 효능 ⑤ 암 예방

히비스커스에는 항암 작용을 하는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 일부 연구에서는 히비스커스 추출물이 암세포의 침습성과 증식을 억제하는 데 긍정적인 영향을 미쳤다고 보고되었습니다. 시험관 연구에서는 위암 세포의 성장을 상당 부분 억제하는 결과도 확인되었습니다.

히비스커스의 효능 ⑥ 간 건강 개선

과체중 성인을 대상으로 한 연구에서 히비스커스 추출물을 12주간 섭취한 결과 간 지방증이 개선된 것으로 나타났습니다. 동물 실험에서도 히비스커스 추출물의 간 보호 효과가 확인되었습니다.

히비스커스의 효능 ⑦ 면역력 강화

일교차가 큰 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데, 히비스커스에 풍부한 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

히비스커스의 효능 ⑧ 피로 회복

히비스커스 차 특유의 신맛을 내는 구연산은 피로 해소와 노폐물 배출을 돕는 성분입니다. 만성 피로를 느끼는 사람이라면 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

히비스커스의 효능 ⑨ 피부 건강

히비스커스에 함유된 항산화 물질과 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력 유지와 피부 미용에 긍정적인 영향을 줍니다.

히비스커스의 효능 ⑩ 다이어트 도움

히비스커스는 탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 체중 관리에도 효과적입니다.

히비스커스차 만드는 법

재료: 물 4컵, 말린 히비스커스 꽃잎 1/3컵, 꿀 1~2큰술, 라임 조각 또는 민트 잎(선택)

① 물 4컵 중 2컵을 먼저 끓입니다.
② 끓는 물에 말린 히비스커스 꽃잎을 넣고 불을 끕니다.
③ 물이 진한 붉은색이 될 때까지 충분히 우려냅니다.
④ 남은 물 2컵을 우린 차에 추가합니다.
⑤ 따뜻할 때 꿀을 넣어 단맛을 조절합니다.
⑥ 기호에 따라 따뜻하게 또는 얼음을 넣어 차갑게 마십니다.
⑦ 원한다면 라임 조각이나 민트 잎을 더해도 좋습니다.

히비스커스 섭취 방법

히비스커스는 차 외에도 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 시중에는 티백이나 분말 형태의 제품이 판매되고 있으며, 효능에는 큰 차이가 없으므로 취향에 맞는 형태를 선택하면 됩니다. 정해진 양의 물에 티백이나 분말을 타서 마시는 것이 일반적이며, 우유나 플레인 요거트에 분말을 섞어 먹는 방법도 있습니다.

히비스커스의 부작용

▶저혈압이 있는 사람은 섭취 시 어지럼증이나 빈혈 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
▶일부 사람은 히비스커스 섭취 후 어지럼증을 느낄 수 있습니다.
▶호르몬과 자궁 수축에 영향을 줄 수 있어 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
▶당뇨 관련 약을 복용 중인 경우 혈압 저하 효과가 중복될 수 있으므로 주의해야 합니다.
▶평소 몸이 찬 사람은 두통, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
▶산성이 강해 공복이나 위염이 있는 경우 메스꺼움이나 속 쓰림을 느낄 수 있습니다.

지금까지 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 도움이 되었기를 바라며, 읽어주셔서 감사합니다.