가래 없애는 방법 10가지 총정리

가래는 우리 몸에서 매일같이 조금씩 생성되는 물질이예요. 호흡기를 통해 외부로부터 들어오는 먼지 같은 것들을 걸러낸 후 만들어지는 가래는 정상적인 양이 생성되는 경우에는 우리가 잘 느끼지 못한다고 해요. 하지만 가래의 양이 비정상적으로 많아지기도 해요. 그 이유는 흡연을 한다던가 먼지를 많이 마셨을때 혹은 감기 등의 질병에 걸렸을 때예요. 오늘은 이러한 가래 없애는 방법 10가지에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

가래가 비정상적으로 생긴다면?

하루에 조금씩 가래가 만들어지는건 정상적인 현상이지만 평범한 양을 넘어서 비정상적으로 가래의 양이 많아져 생활에 불편함을 느낀다면, 병원에 가셔서 검사 후 약을 처방 받으시는 것이 바람직해요. 이때는 거담제 같은 것을 먹게 되는데 심할 경우에는 약의 도움을 받기도 해요. 만약 감기에 걸렸거나 비염, 축농증, 폐질환 등의 질환이 있으면 가래색이 누렇고 일상생활에 불편함을 주기 때문에 치료하는것이 먼저예요.

가래 없애는 방법

가래 없애는 방법 ① 도라지차

동의보감에 따르면 도라지는 가래를 없애고 고름을 제거하는 작용을 하기 때문에 가래가 많고 호흡이 불편한 증상에 좋은 치료가 된다고 기록되어 있어요. 실제로 도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 기관지를 촉촉하게 해주고 기관지 점막을 튼튼하게 만들어 준다고 해요. 이렇게 기관지가 건강하게 되면 외부의 병원균으로부터 목을 보호하여 가래가 덜 나온다고 해요.

가래 없애는 방법 ② 가습기 사용

가습기를 틀고 목이 괜찮아질 때까지 집안의 습도를 조절해 보세요. 만약 기관지의 점막이 건조하면 세균이나 바이러스로부터 공격을 당하기 쉬운데요, 이때는 기관지 점막의 수분을 유지하기 위해 촉촉한 환경을 만들어주면 외부 바이러스나 세균으로부터 기관지를 보호하는데 효과가 좋다고 해요. 가습기를 틀기 전에 유칼립투스 에센셜 오일을 2~3방울 떨어뜨려 주는 것도 좋은 방법이예요.

가래 없애는 방법 ③ 유산균으로 장건강 유지하기

가래 없애는 방법으로 유산균을 섭취하여 장건강을 유지하는 것도 좋은 방법이예요. 기침 또는 가래는 면역력과 연관이 많아요. 그렇기 때문에 면역력을 높이는 것이 가래를 없애는데 무엇보다도 중요하다고 할 수 있어요. 이러한 면역력은 장이 건강해야 하는데, 만약 평소 장이 건강하지 못하다면 유산균을 자주 섭취하여 장의 건강을 향상시켜보세요.

가래 없애는 방법 ④ 꿀과 레몬으로 차 만들어 마시기

꿀은 우리 몸의 면역 체계를 증진시키고 살균 작용을 해주는 역할을 해요. 그리고 레몬에는 항균성이 있고 비타민C가 풍성하게 포함되어 있어서 신체의 감염에 대한 저항력을 증진시켜주는 효과가 있어요. 이러한 꿀과 레몬으로 만든 따뜻한 차를 하루 세 번에 걸쳐 마셔주고 목을 부드럽게 해주면 가래를 없애는데 효과적이라고 해요.

가래 없애는 방법 ⑤ 금연

흡연이 가래를 생성하는 주요 원인 중 하나라고 해요. 담배 연기는 외부의 먼지보다 기관지에 더욱 안좋은 영향을 끼치기 때문에 가래를 없애기 위해서는 반드시 금연하는 것이 좋아요.

가래 없애는 방법 ⑥ 맥문동 복용

가래에 좋은 식품으로 맥문동이 있어요. 맥문동에는 도라지처럼 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어요. 때문에 기침을 멈춰주고 가래를 제거해주는 효능을 가지고 있답니다. 만약 감기로 인해서 기침과 가래가 많으신 분들은 꼭 맥문동을 복용해보세요. 증상 완화에 도움이 될거예요.

가래 없애는 방법 ⑦ 소금물 가글

소금 반 티스푼에 물 240ml을 섞은 소금물을 한 모금 입에 넣고 삼키지 말아보세요. 그 후 머리를 뒤로 젖혀서 몇 초간 가글을 한 후 세면대에 소금물을 뱉고 입안을 물로 다시 헹궈주세요. 이렇게 하면 소금의 염분 성분이 목 주변의 조직에 닿으면서 삼투압으로 인하여 세포 내에 유해 물질을 빼내주는 항균 효과를 발휘해줘요. 필요에 따라 하루에 2~3시간 간격으로 이렇게 가글을 해주시면 좋아요.

가래 없애는 방법 ⑧ 수분 섭취

수분 섭취도 가래를 없애는 중요한 방법이예요. 수분을 섭취하면 가래가 목구멍에 쌓이지 않도록 해준다고 해요. 물 이외에도 차나 다양한 음료를 통해서 수분을 보충해줘도 상관없어요. 이렇게 하루에 필요한 수분의 양을 채워줌과 동시에 목에 끼여있는 가래를 없애는 1석 2조의 효과를 잡아보시길 바래요. 참고로 물이나 차에 레몬을 추가하면 가래 제거에 보다 효과적이라고 해요.

가래 없애는 방법 ⑨ 가래약 복용하기

위의 여러가지 방법으로도 가래 제거에 별 효과가 없다면 거담제 즉 가래약을 복용하는 방법도 있어요. 가래약의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 만들어 기관지에 가래가 쌓이는 것을 방지하고 배출을 돕는다고 해요. 참고로 일반적인 종합감기약은 오히려 기관지의 기침 반사를 둔할 수 있게 해서 가래의 배출에는 좋지 않을 수가 있다고 해요. 이러한 경우에는 감기약과 가래약을 함께 복용하는 것이 좋아요.

가래 없애는 방법 ⑩ 면역력을 높이는 영양제

근본적인 원인을 제거 하기 위해 면역력을 높이는 영양제를 드시는 것도 좋은 방법이예요. 면역력을 높이는 영양제는 시중에 많이 판매되고 있으니 평상시 영양제를 꾸준히 드시면 면역력 강화와 함께 가래를 삭히는데 아주 많은 도움이 될거예요.

가래 원인

미세먼지들이 기관지를 통해 들어오면 미세먼지가 점막에 붙어서 수분을 빨아들여요. 이렇게 되면 코와 목의 점막이 건조해지면서 마른기침을 하게 된다고 해요. 기침이 반복되면 목감기가 일어날 수 있고 이로 인하여 가래가 생기는 원인이 될 수 있어요. 특히 꽃가루가 날리는 봄철에 알러지 반응이 심하게 일어나는 사람들이 있는데, 이러한 사람들은 꽃가루 알레르기 때문에 콧물이 생기고 재채기와 기침을 하게 되고 이러한 증상이 반복되면 코와 목의 점막이 약화되면서 가래가 생기기도 해요.

또다른 주요 원인으로는 흡연을 꼽을 수 있어요. 담배는 기관지를 자극해서 염증을 유발하며 기침과 가래를 만들어 내요. 만약 흡연을 계속하게 되면 기관지 벽이 두꺼워지고 기관지가 좁아지므로 호흡 기능이 약화되고 기관지 점막에 있는 섬모를 약하게 만들어서 가래를 뱉을 때도 힘들어지게 돼요. 폐암도 원인이 될 수 있어요. 폐암 초기증상 중 한가지가 바로 기침과 가래가 계속 나오는 거예요. 만약 감기에 걸리지도 않았는데 기침과 가래가 계속되고 가슴 통증이 느껴진다면 빨리 병원에 가셔서 정밀 진단을 받아보시는 것을 추천해요.

주의사항

만약 기침을 할 때 피가 나온다거나 숨이 차고 숨쉬기가 힘들다면 병원으로 가셔서 진료를 받으셔야 해요. 노란색이나 녹색의 가래가 나와도 마찬가지예요. 간혹 가래를 삭히기 위해 민간요법으로 사과식초를 물에 타서 마시는 분들이 있는데, 이는 감염 치료에 도움이 되지 않을뿐더러 목이 더 화끈거릴 수 있으므로 피하시길 바래요.

지금까지 가래 없애는 방법 10가지에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.