산수유는 많은 분들에게 사랑받는 대표적인 정력 강화 식품으로 알려져 있습니다. 또한 전통적으로 민간에서 두통, 이명, 해수병, 해열, 월경 과다 등 여러 증상을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 말린 산수유를 주전자에 넣고 보리차처럼 끓여서 냉장고에 보관하고, 차로 마시면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘은 산수유 효능 10가지 및 먹는법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
산수유란?
산수유는 층층나무과에 속하는 낙엽 교목으로, 산수유나무의 열매입니다. 이 나무는 배롱나무, 모과나무, 노각나무처럼 나무껍질이 15년 이상 자라야 매끈하고 아름다운 무늬가 나타납니다. 산수유의 열매는 빨간색을 띠며, 맛은 약간 달지만 신맛이 강하고 떫은 맛이 있습니다. 전 세계적으로 약 50여 종이 분포하며, 원산지는 중국입니다. 우리나라에서는 전라남도 구례 지역이 대표적인 재배지로 알려져 있습니다.
산수유는 씨앗을 제거한 후 과육만을 말려 약재로 사용됩니다. 과육에는 사포닌, 코르닌, 로가닌, 타닌 등의 배당체와 유기산이 풍부하게 들어 있으며, 비타민 A도 포함되어 있어 당뇨병, 고혈압, 신장 질환, 부인병 등에 효과가 좋다고 전해집니다. 또한 허리와 무릎에 통증이 있을 때나, 유정과 몽정, 하체 약화, 발기력 저하 등의 문제에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
산수유 효능
산수유 효능 ① 정력 강화 효과
산수유는 예로부터 체력이 떨어지거나 기운을 되찾아야 할 때, 몸속의 기력을 보강하는 데 사용되어 왔습니다. 특히, 산수유는 신장 기능 회복에 뛰어난 효능을 가지고 있으며, 방광과 전립선 같은 생식기관을 보호하고 그 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그래서 남성들의 정력 강화와 전립선 건강을 위해 자주 활용되고 있습니다.
산수유 효능 ② 요실금 개선
산수유에 포함된 사포닌 성분은 근육 수축을 원활하게 도와 방광의 조절 능력을 향상시킵니다. 이로 인해 여성분들의 요실금을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
산수유 효능 ③ 당뇨병 관리
산수유에 포함된 사포닌 성분은 혈당을 조절하고, 췌장의 베타세포를 보호하며 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
산수유 효능 ④ 갱년기 증상 완화
산수유에 포함된 사포닌 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 화학 구조를 가지고 있어, 갱년기로 인한 여성 호르몬의 기능 저하로 나타날 수 있는 자궁출혈, 월경통, 무월경, 생리불순 등과 같은 증상을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 산수유에 들어 있는 코르닌 성분은 갱년기 여성들 사이에서 자주 나타나는 우울증을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
산수유 효능 ⑤ 신장 질환 관리
신장 기능이 약해지면 몸에 노폐물이 쌓여 피부에 트러블이 생기고 부종이 나타나는 등 여러 부작용이 발생할 수 있습니다. 산수유에는 신장 기능을 강화하는 데 도움이 되는 유기산, 코르닌, 로가닌 등의 성분이 풍부하게 포함되어 있어, 신장 기능을 회복하고 개선하는 데 뛰어난 효과를 보입니다.
산수유 효능 ⑥ 다이어트 효과
산수유에는 지방세포의 축적을 억제하는 로가닌 성분이 풍부하게 포함되어 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 또한, 저열량, 저지방 특성을 가진 약재로 배뇨장애 개선에도 효과적이어서 다이어트를 진행하는 여성들에게 특히 유익한 식품입니다.
산수유 효능 ⑦ 피부 미용 효과
산수유에는 타닌, 사과산, 주석산이 포함되어 있어 항산화 효과가 뛰어나 피부 노화를 방지하고 피부를 맑고 깨끗하게 가꾸는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C가 함유되어 있어 피부 탄력 개선에도 큰 효과가 있습니다.
산수유 효능 ⑧ 고혈압 관리
산수유는 칼륨 함량이 바나나보다 10배 이상 높습니다. 이렇게 풍부한 칼륨은 체내에서 나트륨 배출을 촉진시켜 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
산수유 효능 ⑨ 면역력 개선 효과
산수유를 꾸준히 섭취하면 비장과 흉선의 림프구가 증식하게 돼 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
산수유 효능 ⑩ 눈 건강 개선 효과
산수유에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고, 눈의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.
산수유 먹는법
산수유는 차로 쉽게 만들어 마실 수 있어 편리하고, 오랫동안 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 산수유 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 씨를 제거한 말린 산수유 10g과 물 1L를 준비합니다.
2. 물 1L에 산수유와 감초를 넣고 처음에 강불에서 끓인 후, 불을 약하게 줄여 40분간 우려줍니다. 감초는 3쪽 정도 넣으면 좋습니다. 산수유는 새콤한 맛이 강하기 때문에 감초를 함께 넣으면 달콤한 맛이 더해져 마시기 더 좋고, 맛의 궁합도 잘 맞습니다.
3. 끓인 산수유차는 냉장고에 보관하며, 하루에 2~3잔 정도 마시면 좋습니다.
산수유 부작용
산수유를 과도하게 많이 섭취하면 몸에 습한 열이 쌓일 수 있습니다. 또한, 천연 에스트로겐 성분이 풍부해 성호르몬에 영향을 미쳐 교란이 발생할 수 있습니다. 산수유에는 비타민 A가 많이 들어 있어 과다 섭취 시 현기증이나 두통이 나타날 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
이상으로 산수유 효능 10가지 및 먹는법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 몸에 좋은 산수유를 많이 섭취하시길 바랍니다. 감사합니다.
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