캐모마일은 러시아의 국화로, 약용 식물로 활용되는 꽃이에요. 달콤하면서도 새콤한 사과 향이 나기 때문에 ‘대지의 사과’라고도 불리는 캐모마일은 약 5000년 전부터 사용되어 온 약초로, 우리 몸에 이로운 다양한 성분이 풍부해 예로부터 질병 치료 목적으로 널리 쓰였다고 해요. 오늘은 허브 중 하나인 캐모마일차 효능과 부작용에 대해 알아보려고 해요.
캐모마일이란?
캐모마일은 데이지과에 속하는 식물로, 땅에서 나는 사과라고도 불려요. 사과만큼 영양소가 풍부한 캐모마일은 아주 오래전부터 사용되어 온 대표적인 약초 중 하나예요. 특히 질병 완화를 위해 많이 활용됐으며, 최근에는 차뿐만 아니라 추출물, 파우더, 오일 등 다양한 형태로 우리 생활에 도움을 주고 있어요.
캐모마일차 효능
캐모마일차 효능 ① 면역력 증진
2005년 미국화학 학회에서 발표된 연구에 따르면 약 2주 동안 매일 5컵 정도의 캐모마일차를 마신 사람들은 마뇨산염 수치가 크게 증가했다고 해요. 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로, 체내 유해 세균과 싸워 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 꾸준히 섭취하면 감기나 각종 바이러스 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.
캐모마일차 효능 ② 결막염 개선
캐모마일차를 마시면 결막염 완화에 도움이 될 수 있어요. 알레르기 반응이나 안과 질환으로 인한 증상을 줄여주고, 염증을 가라앉히는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
캐모마일차 효능 ③ 콜레스테롤 수치 조절
캐모마일은 혈액 속 지방을 줄이는 작용을 해요. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우 하루 한 잔 정도 꾸준히 마시면 수치 관리에 도움을 줄 수 있어요. 콜레스테롤이 높으면 혈관에 노폐물이 쌓여 심혈관 질환 위험이 커지므로, 저지방 식단과 함께 섭취하면 예방에 도움이 돼요.
캐모마일차 효능 ④ 피부 미용
캐모마일은 항염 작용과 살균 효과가 있어요. 여드름, 아토피, 건선, 알레르기 등 다양한 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있고, 기미나 잡티, 주름 같은 피부 노화 예방에도 긍정적인 영향을 준다고 해요. 또한 두피 관리에 활용하면 비듬 예방에도 도움이 된다고 해요.
캐모마일차 효능 ⑤ 혈당 감소 도움
잘 알려지지 않았지만 캐모마일차는 혈당 조절에도 도움이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 준다고 해요. 인슐린 생성을 돕고 식후 혈당 급상승을 완화하는 데 기여한다는 연구 결과도 있어요.
64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주간 식사와 함께 매일 캐모마일차를 마신 그룹이 물을 마신 그룹보다 평균 혈당 수치가 더 낮게 나타났다고 해요. 이런 결과는 캐모마일차가 혈당 관리에 도움이 될 가능성을 보여줘요.
캐모마일차 효능 ⑥ 암 예방
일부 연구에서는 캐모마일차가 암세포 성장을 억제하거나 예방에 도움을 줄 수 있다고 보고했어요. 다만 아직은 충분한 근거가 부족해 추가 연구가 필요한 단계이며, 대부분 동물 실험 위주로 진행되었어요.
캐모마일차 효능 ⑦ 불면증 완화
걱정이나 스트레스로 잠들기 어려운 분들이 많죠. 캐모마일차는 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 줘 불면증 완화에 효과적이라고 알려져 있어요. 바쁘고 지친 하루 끝에 따뜻한 캐모마일차 한 잔으로 편안한 시간을 가져보는 것도 좋아요.
캐모마일차 효능 ⑧ 생리통 완화
캐모마일차는 여성분들에게 특히 좋은 차예요. 에스트로겐과 마뇨산염 성분이 풍부해 자궁을 이완시키고 생리통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 생리통이 심한 경우 꾸준히 마셔보는 것도 도움이 될 수 있어요.
캐모마일차 효능 ⑨ 소화 증진
캐모마일은 소화불량, 메스꺼움, 복부 팽만 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줘요. 항경련 및 항염 효과가 소화기관을 편안하게 해 소화 기능을 돕는 역할을 해요.
캐모마일차 효능 ⑩ 장 건강
캐모마일차는 속을 편안하게 해주는 차로 잘 알려져 있어요. 아피제닌 성분이 위장 점막을 보호해 속쓰림을 완화하고 장 건강 유지에 도움을 준다고 해요.
캐모마일차 먹는 법
캐모마일차는 간단하게 즐길 수 있어요. 캐모마일 추출물 1티스푼을 끓는 물 약 300ml에 넣고 잘 저은 뒤 5분 정도 우려 마시면 돼요. 불면증 완화를 원할 경우 10분 이상 우려내면 더 좋아요. 다만 수술을 앞둔 분들은 섭취를 피하는 것이 좋고, 하루 권장 섭취량은 1~2잔 정도예요.
캐모마일차 부작용
캐모마일차는 임산부에게는 적합하지 않을 수 있어요. 자궁 수축을 유발할 가능성이 있어 유산 위험이 높아질 수 있기 때문이에요. 그래서 임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 섭취를 권장하지 않는다고 해요.
지금까지 캐모마일차 효능과 부작용에 대해 자세히 알아봤어요. 도움이 되었길 바라요. 읽어주셔서 감사합니다.
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