노니는 동남아시아에서 재배되던 과일로 전통적으로 노니를 사용했던 원주민들은 노니를 먹으며 건강을 유지하는데 사용했다고 전해집니다. 오늘은 염증을 치료하는데 특효가 있다는 노니 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
노니란?
노니는 남태평양 지역에 주로 서식하는 열대식물로 용담목 꼭두서니과의 상록관목입니다. 노니라는 이름은 하와이에서 이름이 유래되었으며, 남태평양 지역의 고문서에 최고의 천연치료제로 기록되어 있습니다. 우리나라의 동의보감에는 '해파극', '파극천' 등으로 소개되어 있으며, 주로 갈거나 빻아서 피부에 바르는 피부 치료제와 같은 약용으로 사용되었다고 합니다.
노니는 노란색의 울퉁불퉁한 망고 크기 정도의 과일로, 매우 쓴 맛이 나고 냄새가 이상해 직접 열매를 먹기 꺼려하는 사람들이 많습니다. 국내에서는 최근 노니가 핫한 영양제이자 건강식품으로 주목받고 있어 시중에서 쉽게 구할 수 있는 노니 주스, 노니 영양제 등 다양한 방법으로 판매되고 있습니다.
노니 효능
노니 효능 ① 관절염 완화
노니 열매는 2000년 이상 전통 민속의학에서 진통 효과를 위해 사용되어 왔습니다. 한 실험에서 노니주스를 마신 그룹은 참가자의 60%가 목 통증이 완화되는 등 통증 점수가 매우 낮았다고 보고되었습니다. 비슷한 연구에서 매일 89ml의 노니주스를 섭취한 관절염 환자들이 90일 후 관절염 통증이 크게 감소하고 삶의 질이 향상된 것으로 나타났습니다.
노니 효능 ② 면역력 강화
노니에는 면역체계를 활성화시켜 신체에 활력을 불어넣는 제로닌 성분이 함유돼 있습니다. 이 성분은 세포의 기능을 활성화시켜 면역력 개선에 효과가 있다고 합니다. 또한 노니에 함유된 스코폴레틴도 면역력 향상에 도움이 되는데, 이 성분은 항균, 항염증, 항곰팡이의 특성을 가지고 있어 감염균과 싸우며 우리의 신체를 보호하는 역할을 합니다.
노니 효능 ③ 당뇨 개선
노니는 베타세포의 재생을 돕고 혈당 조절을 돕습니다. 혈당 조절과 관련된 췌장 베타세포는 혈액에서 포도당을 세포로 끌어들여 혈당을 조절하는데, 췌장 베타세포가 파괴되면 이러한 작용이 원활하지 않아 혈당 수치가 높아지게 됩니다. 그리고 노니의 멜라토닌과 세로토닌 성분도 혈당을 낮춰 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.
노니 효능 ④ 신체 균형 유지
노니에는 최근 환경오염, 스트레스, 나쁜 식습관 등으로 신체의 균형이 깨지기 쉬운 환경에서 균형을 회복할 수 있도록 해주고 외부 요인으로 부터 신체의 방여력을 올려주는 아답토젠이 풍부합니다.
노니 효능 ⑤ 세포 재생 활성화
노니에는 세포를 활성화시키고 튼튼하게 해주는 제로닌이라는 성분이 풍부합니다. 또한 단백질을 합성하고 작동시키는 데 필요한 성분도 들어있어 세포 재생 효과도 있습니다. 따라서 노니를 섭취하면 여러 가지 질병에 걸려도 세포 재생 능력이 높아지면서 자연 치유 능력이 높아진다고 합니다.
노니 효능 ⑥ 다이어트에 도움
다이어트도 빼놓을 수 없는 노니의 효과 중 하나입니다. 최근에는 노니 다이어트가 인기인데, 이는 노니에 식이섬유가 풍부해 장 활동을 자극하고 신진대사를 촉진해 지방 연소에 도움을 주기 때문입니다. 그리고 노니에는 스코폴레틴이 많이 들어있는데, 이 스코폴레틴 성분도 체지방 분해에 효과가 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
노니 효능 ⑦ 피부 미용
기미와 주근깨를 유발하는 멜라닌 색소는 아미노산의 일종인 티로신으로부터 생성됩니다. 노니에 풍부한 비타민C는 이러한 티로시나제의 작용을 제한하고 멜라닌 색소의 침착을 방지하는 역할을 합니다. 이 밖에도 비타민C는 멜라닌 색소를 빠르게 분해하고 햇볕에 그을린 피부를 빠르게 원래의 상태로 되돌려주는 역할도 합니다.
노니 효능 ⑧ 우울증 개선
노니가 체내에 들어오면 세로토닌과 멜라토닌이라는 매우 중요한 호르몬을 자극하는 역할을 합니다. 세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을 미치고 우울증 방지에 많은 관여를 하는 호르몬입니다. 그리고 멜라토닌은 숙면을 취할 수 있도록 신체의 리듬을 조절해주는 호르몬입니다.
노니 효능 ⑨ 혈관 건강 개선
노니 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 감소시켜 심장 건강에 도움을 준다고 합니다. 콜레스테롤은 인체에 많은 중요한 기능을 가지고 있지만 수치가 과해지면 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구는 한 달 동안 하루에 188ml의 노니 주스를 마시게 하였더니 LDL 콜레스테롤 수치나 염증성 혈액 표지자 C 반응성 단백질이 크게 감소하였다고 발표하였습니다.
노니 효능 ⑩ 염증 억제
노니 효능 중 가장 잘 알려진 것은 혈관에 염증이 생기는 것을 막는 항염증 효과입니다. 이는 노니에 함유된 파이토케미컬 성분 때문입니다. 그리고 노니 열매나 뿌리에 들어있는 담나칸탈이라는 항산화물질은 암세포의 생성과 증식을 억제하는 데 중요한 역할을 해줍니다. 다만 노니에는 칼륨 함량이 높아 신장에 무리를 줄 수 있으니 복용할 때 주의해야 합니다.
그리고 노니에 들어있는 프로제닌 성분은 체내에서 제로닌으로 변해 체세포의 활성화를 돕고 세포막을 형성해줍니다. 세로토닌과 담나 칸탈 성분도 암 예방에 도움을 주지만 암세포를 직접 죽이지는 않습니다. 하지만 암을 일으키는 나쁜 세포와 물질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 노니에 포함된 식물 화학물질은 체내 독소를 배출하며, 흡연으로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데도 효과적입니다.
노니 분말 복용법
노니를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있지만, 흡수가 가장 잘 되는 방법은 노니 분말을 섭취하는 것입니다. 노니 분말은 입자가 부드러워서 요리를 할 때 노니 분말을 첨가하여 흡수율이 높여 줄 수 있습니다. 그리고 노니 분말을 선택할 때는 노니를 통째로 갈아낸 분말이 아니라 열을 가해서 추출한 후 농축한 추출 분말을 선택하는 것이 좋습니다.
노니 부작용
열대과일은 대부분 칼륨이 많이 함유돼 있어 신장이 좋지 않은 사람에게는 안좋습니다. 또한 장기간 과다섭취 시 간 독성을 보인 경우도 있었다고 하는데 간과 관련된 질환이 있는 분들은 섭취하지 말 것을 권하고 있으며 몸 상태에 따라 섭취 여부에 대한 전문가와의 상담이 필요합니다.
지금까지 노니 효능 및 부작용에 대하여 살펴보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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