캐모마일차 효능 및 부작용 알아보기

캐모마일은 러시아의 국화로 약용식물로 쓰이고 있는 꽃이예요. 달콤새콤한 사과향이 나기 때문에 '대지의 사과'라고도 불리우는 캐모마일은 5000년 전부터 사용 해온 약초로 우리의 몸에 좋은 다양한 성분들이 많이 있어서 예로부터 병을 치료하는 목적으로 많이 사용되었다고 해요. 오늘은 허브 중 한가지인 캐모마일차 효능 및 부작용에 관하여 알아보려고 해요.

캐모마일이란?

캐모마일이은 데이지과의 식물로 땅에서 나는 사과라고도 불리우고 있어요. 사과만큼이나 여러 영양소가 풍부한 캐모마일은 아주 오래전 과거 부터 사용되어 온 약초 중 하나예요. 특히 질병을 물리치기 위해 주로 사용이 되었던 캐모마일은 최근에 차로 마실 뿐만 아니라 추출물, 파우더, 오일 등 여러가지 형태로써 우리에게 도움을 주고 있어요.

캐모마일차 효능

캐모마일차 효능 ① 면역력 증진

2005년에 미국화학 학회에서 발표한 연구 보고서에 따르면 약 2주간 매일같이 5컵 정도의 캐모마일차를 마신 사람은 마뇨산염 수치가 크게 증가했다고 해요. 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로 우리 몸에 있는 나쁜 세균들과 싸워서 면역력을 증가시켜주는 성분이예요. 때문에 캐모마일차를 계속해서 섭취하면 감기나 갖가지 바이러스에 효과가 뛰어나다고 해요.

캐모마일차 효능 ② 결막염 개선

캐모마일차를 섭취하시면 결막염 완화에 도움이 된다고 해요. 캐모마일은 알레르기 반응으로 인한 결막염 또는 안과 질환으로 인해 생기는 증상을 완화시켜주는데 큰 도움을 주며 염증을 개선시키는데도 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요.

캐모마일차 효능 ③ 콜레스테롤 수치 조절

캐모마일은 혈액 속 지방을 제거하는 작용을 해줍니다. 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하루에 한잔 정도의 캐모마일 차를 꾸준히 마시면 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있다고 해요. 콜레스테롤이 높으면 혈관에 찌꺼기가 쌓여 갖가지 심혈관 질환의 원인이 돼요. 따라서 지방 함량이 낮은 식사와 더불어 캐모마일차를 섭취하시면 이를 예방하는데 많은 도움이 될거예요.

캐모마일차 효능 ④ 피부 미용

캐모마일은 항염 작용과 소독 효과를 지니고 있어요. 때문에 우리가 흔하게 겪는 여드름, 아토피, 건선, 알레르기 같은 피부 질환에 캐모마일이 효과가 뛰어나다고 해요. 또한 기미, 잡티, 주름과 같은 피부 노화를 막아주는데도 탁월한 효과를 보인다고 해요. 이밖에도 캐모마일을 이용하여 두피를 케어해주면 비듬을 방지할 수 있다고 해요.

캐모마일차 효능 ⑤ 혈당 감소에 도움

캐모마일차의 효능 중 잘 알려지지 않은 것 중 한가지가 바로 인체의 혈당 수치를 조절하는 능력이예요. 이는 특히나 제2형 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 많은 도움을 줘요. 캐모마일은 혈액에서 당을 처리하는 인슐린 생성을 도와 혈당 수치를 조절하고 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막는데 도움이 된다는 연구 결과가 있어요.

64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주 간 식사와 함께 매일같이 캐모마일 차를 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들에 비해 평균 혈당 수치가 현저히 낮았다고 해요. 이러한 연구는 캐모마일차가 혈당에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있다는 사실을 입증해줘요.

캐모마일차 효능 ⑥ 암 예방

일부 연구에서는 캐모마일차가 암세포를 표적으로 삼거나 암세포가 발생하는 것을 예방할 수 있다고 밝혔어요. 다만 아직은 캐모마일의 이러한 항암 효과를 입증하기에는 더욱 많은 연구가 필요하다고도 말하고 있어요. 캐모마일차의 이러한 효능 관련 실험은 대부분인간이 아닌 동물을 대상으로 이루어졌어요.

캐모마일차 효능 ⑦ 불면증 완화

현대사회에 접어들면서 걱정거리와 스트레스로 잠을 못이루시는 분들이 상당히 많을거예요. 불면증은 정말 고통스러운 질환이예요. 캐모마일차를 마시면 이러한 불면증을 완화할 수 있다고 해요. 왜냐면 캐모마일이 몸을 진정시키고 심신을 편안하게 만들어 주는데 도움이 되기 때문이예요. 바쁘고 지칠 때 따뜻한 캐모마일차를 마시면서 재정비를 위한 시간을 가져보시길 바래요.

캐모마일차 효능 ⑧ 생리통 완화

캐모마일차는 여성분들이 드시기에도 굉장히 좋은 차예요. 이는 캐모마일에 에스트로겐과 마뇨산염이 많이 들어 있기 때문이예요. 에스트로겐은 여성분들에게 반드시 필요한 성분이며, 추가로 마뇨산염의 경우에도 자궁을 이완시켜주기 때문에 생리통으로 고생 하시는 여성분들에게 도움이 되는 성분이예요. 만약 생리통이 유독 심하신 여성분들은 캐모마일차를 한번 드셔보시길 바래요.

캐모마일차 효능 ⑨ 소화 증진

캐모마일은 소화 불량, 메스꺼움, 가스와 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줘요. 이는 캐모마일에 있는 항경련 및 항염증 효과가 소화관을 진정시키고 소화불량 증상을 줄이는 데 도움을 주기 때문이예요.

캐모마일차 효능 ⑩ 장 건강

캐모마일은 장건강에 굉장히 좋아요. 일반적으로 캐모마일차라 하면 속을 편안하게 해주는 차로 유명하죠. 캐모마일에는 아피제닌이라 하는 성분이 있는데, 이 성분이 위장의 점막을 보호해주어 속쓰림을 달래주고 장 건강에 도움을 준다고 해요.

캐모마일차 먹는법

캐모마일차는 누구나 간단하게 마실 수 있어요. 먼저 캐모마일 추출물 1티스푼을 끓는 물 300ml 정도에 타서 잘 저어준 후 5분 정도 우려내면 향이 올라오는데 이때 캐모마일차를 마셔주면 돼요. 다만 수술을 앞둔 분들은 마시지 않는 것이 좋고 불면증 완화를 원하는 분들은 10분 이상 우려내서 마시는 것이 좋아요. 참고로 캐모마일차의 하루 권장섭취량은 1~2잔 정도라고 하네요.

캐모마일차 부작용

캐모마일 차는 임산부에게는 좋지 않다고 해요. 이는 캐모마일 차를 먹게 되면 자궁 수축이 발생할 우려가 있어 유산할 확률이 올라가기 때문이예요. 때문에 미국의 연구소에서는 현재 임신 중이거나 앞으로 임신 계획이 있는 여성들의 경우 캐모마일차의 섭취를 권장하지 않는다고 해요.