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녹차 효능 및 부작용 총정리 녹차 효능 및 부작용에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 녹차는 우리가 마시는 가장 일반적인 차 중 하나입니다. 이러한 녹차는 여러 가지 건강상 효능을 지니고 있는데, 대표적인 효능은 바로 항산화 작용과 콜레스테롤과 혈당의 수치를 내려주는 것입니다. 그럼 좀 더 자세하게 녹차 효능을 살펴보겠습니다. 녹차란? 녹차는 동백나무 시넨시스 식물의 잎을 찌고 덖은 후 말려 만든 차로 세계적으로 애용되는 음료입니다. 녹차, 홍차, 그리고 우롱차는 동일한 식물로 만들지만 각각 다른 제조 과정을 거치기 때문에 그 명칭이 다릅니다. 녹차와 우롱차는 폴리페놀이 풍부하며 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 반면 홍차는 폴리페놀 함유량이 녹차와 우롱차보다 적은데, 이는 홍차 제조과정에서 폴리페놀이 감소하기 때문입니다... 2023. 10. 16.
비타민d 하루 권장량 자세히 알아보기 비타민 D는 지용성 비타민이며 일반적으로 햇빛에 노출되면 우리 몸에서 자연스럽게 생산됩니다. 그러나 우리는 일상에서 충분한 햇빛을 받지 못하는 경우가 흔합니다. 비타민 D는 중요한 영양소 중 하나기 때문에 오늘은 비타민d 하루 권장량에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 비타민d 하루 권장량 대다수의 성인은 실내에서 활동하는 경향이 있어서 햇빛을 쬐기 어렵습니다. 성인의 경우, 성별에 상관없이 비타민d 하루 권장량은 10μg/일(=400IU)로 권장됩니다. 또한, 65세 이상의 연령대에서는 식사량과 활동량이 감소하는 경향이 있으므로 남녀 모두 15μg/일(=600IU)로 권장됩니다. 어린이는 보통 200~400IU 정도를 섭취하면 되고, 임산부의 경우에는 성인의 비타민d 하루 권장량보다 더 높은 2,0.. 2023. 10. 16.
고구마 효능 및 고구마 보관하는법 총정리 고구마는 우리에게 익숙한 음식 중 하나로, 달콤하고 부드러운 맛이 특징입니다. 특히 겨울에는 대표적인 인기 간식으로, 이는 고구마가 흉년으로 쌀이 부족할 때 구황작물로 주식을 대신하였던 과거와 연관이 있습니다. 최근에 고구마는 간단한 간식이자 건강에 좋은 식품으로 주목받고 있습니다. 그럼 지금부터 고구마 효능 및 고구마 보관하는법에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 고구마 효능 고구마 효능 ① 항염 작용 고구마는 비타민이 풍부하게 함유된 식품 중 하나로, 특히 자색 고구마는 강력한 항염증 효과를 갖고 있습니다. 이 비타민은 염증을 억제하는 데 도움을 주며, 고구마의 콜린 성분 역시 신체의 염증 반응을 억제하여 염증을 완화시킵니다. 고구마 효능 ② 피로 회복 고구마는 풍부한 비타민 E를 제공하여 신체 .. 2023. 10. 16.
플렉스 뜻 자세히 알아보기 요즘 흔히 볼 수 있는 단어 중 하나인 '플렉스'라는 단어를 들어보셨나요? 이 단어는 힙합 노래 가사뿐만 아니라 일상에서도 많이 사용될 만큼 흔한 표현 중 하나가 되었습니다. 그런데 정확히 어떤 의미에서 사용되는지 모르는 분들도 많을 것 같습니다. 그래서 이번에는 플렉스 뜻과 사용법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 국내에서 플렉스 유행의 시작은? 플렉스(Flex)란 요즘 빠르게 퍼지고 있는 슬랭(표준어에 속하지는 않지만 대중들 사이에서 널리 쓰이는 속어나 은어)으로, 그 뜻을 설명할 때 빼놓을 수 없는 인물로는 래퍼 '염따'가 있습니다. 염따는 동료 래퍼 '더콰이엇'의 고급 외제차 수리비를 모으기 위해 독특한 방식으로 굿즈를 판매했는데요, 그 결과로 팬들이 속속 모이며 단 하루 만에 4억원 어치의 주문이.. 2023. 10. 12.
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